两款豆腐减肥食谱值得你爱

2019年05月15日 来源:

导语:吃豆腐能减肥吗?是的,吃豆腐能减肥。豆腐是豆制食品中着名的成员,而豆制品能为身体提供充足的蛋白质,具体很好的减肥效果。但是,豆腐的味道未免淡了些,怎样做的更有口感呢?下面就教你豆腐的两种做法,美味健康又减肥,真的不能错过哦!

减肥食谱1:牛奶豆腐

材料:豆腐200克、牛奶200毫升、少量盐、1勺糖、葱花、味精少许。

制作方法:

首先将豆腐放到牛奶中煮,为了避免干锅,所以要在牛奶里放少许的水。等沸腾以后,可依照自己的口味增加调味料便可食用。

食用方法:第1天只喝豆腐牛奶汤,第2天后就能够吃些黄瓜、西红柿等有益于减肥的水果和蔬菜乐。接着渐渐的就能够正常饮食了。

效果:由于很多的减肥蔬菜和水果都是富含维生素和纤维素的,这些营养物资能加快新陈代谢速度,有效平复你的小肚子。而豆腐中也含有丰富的优秀蛋白,而且它还低脂,减肥的效果自然不用多说。1般在第3天你就可以感觉到瘦1~2千克了。

备注:在使用豆腐牛奶这道食谱时,要密切注意你每天的食品热量,不可以低于1千大卡。

减肥食谱2:琵琶豆腐

材料:南豆腐150克、瘦猪肉末100克、鸡蛋2颗;盐水、淀粉、胡椒粉、料酒、葱、姜、味精各适当;火腿丝、水发冬菇丝少量;红葡萄酒100克、高汤500克。

制作方法:

1、把豆腐在沸水中焯1下,以后捞出捣成泥,与蛋汁、肉末、盐水、淀粉、料酒、胡椒粉、味精拌在1起至粘稠状;

2、放入葱、姜、水搅匀,然后再放点香油拌匀;

3、用10个羹匙,每个勺抹少许油分别盛入豆腐糊,并且在豆腐糊上放些火腿丝、冬菇丝;

4、将调好的豆腐糊蒸透取出后拿掉羹匙,然后用高汤煮沸,放入点红葡萄酒,再煮1会儿就行了。

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